ความเครียดเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ มักเกิดขึ้นของสัมผัสทั้งหก ประสบสิ่งซึ่งไม่พึงปรารถนา ความวิตกกังวล ความทุกข์ ความกลัว ความไม่สบายใจ ฯลฯ การเปลี่ยนแปลงภายในตัวของผู้เครียดขึ้นกับเครียดมากเครียดน้อย จะมีการผันแปรของระบบต่างๆ วุ่นวาย การลดความเครียดมีหลายวิธี เช่น การแก้ไขพฤติกรรม ทำใจเย็นๆ ทำใจให้สบาย มองโลกในแง่ดี อย่าขี้โกรธ สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนอื่น ลดอิจฉาริษยา เดินทางสายกลาง ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย สร้างกิจกรรมที่มีความสุข ทำสมาธิให้จิตว่าง ปฏิบัติตามแนวศาสนา เป็นต้น